Lantion ojennus vastuskumilla (Glute bridge)
1. Asetu selinmakuulle, aseta vastuskumi lantion päälle ja paina käsilläsi samalla vastuskumeja kohti lattiaa.
2. Lähde nostamaan lantiota kohti kattoa siten, että yläasennossa puristat pakarat yhteen.
3. Palauta nyt lantio takasin alkuasentoon.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
