Polven ojennus vastuskumilla
1. Aseta vastuskumi tulemaan yläviistosta takaasi. Sido vastuskumi nilkkaasi tai jalkapäydän ympärille. Pidä reidet lähellä toisiaan ja koukista se jalka, jossa vastuskumi on.
2. Lähde nyt ojentamaan jalkaasi suoraksi eteenpäin polvesta ojentaen.
3. Palauta polvi koukkuun.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Pyri pitämään tasapaino ja hallinta koko liikkeen ajan.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
