Punnerrus eteen vastuskumilla
1. Asetu seisomaan telinettä vasten selin missä vastuskumi on kiinni. Ota hieman hartioita leveämmällä otteella kiinni vastuskumista ja tuo kädet rintasi kanssa samalle tasolle. Kyynärpäät ohjautuvat hieman sivualaviistoon tai suoraan sivuille.
2. Lähde nyt punnertamaan käsiä suoriksi eteen uloshengityksen aikana. Pidä pieni staattinen jännitys liikkeen lopussa.
3. Palauta kädet lähelle rintaa hitaasti sisäänhengityksen aikana.
*Hengitä ulos työnnön aikana
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
