Punnerrus eteen vastuskumilla
1. Asetu seisomaan telinettä vasten selin missä vastuskumi on kiinni. Ota hieman hartioita leveämmällä otteella kiinni vastuskumista ja tuo kädet rintasi kanssa samalle tasolle. Kyynärpäät ohjautuvat hieman sivualaviistoon tai suoraan sivuille.
2. Lähde nyt punnertamaan käsiä suoriksi eteen uloshengityksen aikana. Pidä pieni staattinen jännitys liikkeen lopussa.
3. Palauta kädet lähelle rintaa hitaasti sisäänhengityksen aikana.
*Hengitä ulos työnnön aikana
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
