Reiden sivuosan rullaus
1. Mene kylkimakuulle ja aseta se jalka eteen, jota aiot rullata. Pidä toinen jalka takana suorana tai koukussa. Voit myös nostaa sen etupuolelle tai asettaa rullattavan jalan päälle suoraksi.
2. Rullaa reiden ulkosyrjää pitkin ja pysäytä liike ennen polvea. Rullaa takaisin reiden yläosaan. Voit pysäyttää liikkeen, kun tunnet kireyttä.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos
*Säätely tapahtuu erityisesti käsien varassa.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
