Reiden sivuosan rullaus
1. Mene kylkimakuulle ja aseta se jalka eteen, jota aiot rullata. Pidä toinen jalka takana suorana tai koukussa. Voit myös nostaa sen etupuolelle tai asettaa rullattavan jalan päälle suoraksi.
2. Rullaa reiden ulkosyrjää pitkin ja pysäytä liike ennen polvea. Rullaa takaisin reiden yläosaan. Voit pysäyttää liikkeen, kun tunnet kireyttä.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos
*Säätely tapahtuu erityisesti käsien varassa.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
