Takareisien rullaus
1. Istu rullan päälle siten, että rulla tulee suoraan takareisien yläosan alle. Aseta kädet vartalosi taaksi ja nosta jalat ilmaan.
2. Vedä vartaloasi kohti käsiäsi, jolloin rulla rullaa takareisien alla. Nyt työnnä käsilläsi taas itseäsi poispäin. Liikerata kulkee pakaroiden alta polvitaipeisiin asti.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
