Takareisien rullaus
1. Istu rullan päälle siten, että rulla tulee suoraan takareisien yläosan alle. Aseta kädet vartalosi taaksi ja nosta jalat ilmaan.
2. Vedä vartaloasi kohti käsiäsi, jolloin rulla rullaa takareisien alla. Nyt työnnä käsilläsi taas itseäsi poispäin. Liikerata kulkee pakaroiden alta polvitaipeisiin asti.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
