Säären sivuosan rullaus
1. Asetu sivuttain rullan päälle. Rulla tulee alemman jalan säären sivuosan alaosaan lähelle nilkkaa. Nosta lantio ilmaan.
2. Lähde liikuttelemaan käsilläsi vartaloasi rullan päällä siten, että rulla liikkuu nilkan yläpuolelta polveen asti säären sivuosaa pitkin.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
