Säären sivuosan rullaus
1. Asetu sivuttain rullan päälle. Rulla tulee alemman jalan säären sivuosan alaosaan lähelle nilkkaa. Nosta lantio ilmaan.
2. Lähde liikuttelemaan käsilläsi vartaloasi rullan päällä siten, että rulla liikkuu nilkan yläpuolelta polveen asti säären sivuosaa pitkin.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
