Vaihtohypyt sivulle varvaskosketuksella
1. Asetu pieneen kyykkyyn ja pidä kädet lantiolla.
2. Vie nyt toinen jalka suoraksi sivulle. Kosketa myös samanpuoleisella kädellä keskelle jääneen jalan varpaita.
3. Tuo nyt sivulle viety jalka takaisin keskelle ja tuo molemmat kädet lantiolle.
4. Vie nyt toinen jalka suoraksi sivulle ja kosketa samanpuoleisella kädellä nyt sen jalan varpaita, joka jäi keskelle.
*Hengitä ulos ponnistaessa
*Kun liike alkaa sujua, voit tehdä toistot pienellä hypyllä eli kun toinen jalka palaa keskelle, toinen lähtee samaan aikaan jo sivulle. Tällöin vaihto tapahtuu pienen "hypyn" muodossa. Lisää tempoa niin paljon kuin voit.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
