Vaihtohypyt sivulle varvaskosketuksella
1. Asetu pieneen kyykkyyn ja pidä kädet lantiolla.
2. Vie nyt toinen jalka suoraksi sivulle. Kosketa myös samanpuoleisella kädellä keskelle jääneen jalan varpaita.
3. Tuo nyt sivulle viety jalka takaisin keskelle ja tuo molemmat kädet lantiolle.
4. Vie nyt toinen jalka suoraksi sivulle ja kosketa samanpuoleisella kädellä nyt sen jalan varpaita, joka jäi keskelle.
*Hengitä ulos ponnistaessa
*Kun liike alkaa sujua, voit tehdä toistot pienellä hypyllä eli kun toinen jalka palaa keskelle, toinen lähtee samaan aikaan jo sivulle. Tällöin vaihto tapahtuu pienen "hypyn" muodossa. Lisää tempoa niin paljon kuin voit.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
