Pallon vieritys kulmaan ("Tuck") kädet korokkeella
1. Aseta pallo säären alle ja mene muutoin ns. lankkuasentoon kädet korokkeelle/maahan.
2. Lähde vierittämään palloa jalkojen alla kohti käsiäsi samalla selkää pyöristäen sekä keskivartalosta kiertäen, jolloin teet samanaikaisesti rutistuksen. Loppuasennossa polvet ovat allasi hieman suuntautuneena viistoon.
3. Palauta liike alkuasentoon.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Saat lisävastusta vierittämällä palloa taaksepäin niin kauas siten, että kämmenet jäävät lopulta etummaisiksi.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
