Pallon vieritys kulmaan ("Tuck") kädet korokkeella

1. Aseta pallo säären alle ja mene muutoin ns. lankkuasentoon kädet korokkeelle/maahan.
2. Lähde vierittämään palloa jalkojen alla kohti käsiäsi samalla selkää pyöristäen sekä keskivartalosta kiertäen, jolloin teet samanaikaisesti rutistuksen. Loppuasennossa polvet ovat allasi hieman suuntautuneena viistoon.
3. Palauta liike alkuasentoon.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Saat lisävastusta vierittämällä palloa taaksepäin niin kauas siten, että kämmenet jäävät lopulta etummaisiksi.

Video-ohje