Pallon vieritys kulmaan ("Tuck") kädet korokkeella
1. Aseta pallo säären alle ja mene muutoin ns. lankkuasentoon kädet korokkeelle/maahan.
2. Lähde vierittämään palloa jalkojen alla kohti käsiäsi samalla selkää pyöristäen sekä keskivartalosta kiertäen, jolloin teet samanaikaisesti rutistuksen. Loppuasennossa polvet ovat allasi hieman suuntautuneena viistoon.
3. Palauta liike alkuasentoon.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Saat lisävastusta vierittämällä palloa taaksepäin niin kauas siten, että kämmenet jäävät lopulta etummaisiksi.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
