Linkkuveitsi "ilmassa"
1. Asetu istumaan. Vie kädet niskan taakse ja nosta jalat ilmaan.
2. Liike alkaa siten, että lähdetään ojentamaan ylävartaloa taaksepäin samalla, kun jalat menee suoraksi eteen.
3. Liike jatkuu siten, että koukistetaan jalat ja palautetaan ylävartalo takaisin eteenpäin.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Liikkeessä olennaista on pitää jalat sekä ylävartalo koko ajan ilmassa laskematta niitä välillä maahan.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
Tätä harjoitetta käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa
Helpot kotitreenit by Sanna Mehto
Kunnon kohotusta ja tehokas kehonpainotreeniohjelma kotona! Valmentajanasi Sanna Mehto.