Timanttipunnerrus seinää vasten
1. Asetu seinän eteen ja pistä peukalot sekä etusormet yhteen, jolloin niiden väliin syntyy ns. kolmio.
2. Lähde nyt laskeutumaan seinää kohden samalla kyynärpäitä taakse alaviistoon työntäen.
3. Punnerra itsesi takaisin irti seinästä ja palaa takaisin lähtöasentoon.
*Hengitä ulos työnnön aikana
*Voit säädellä vaikeusastetta asettumalla jaloilla kaueammas seinästä. Mitä kauempana olet, sitä vaikeammaksi liike muuntuu.
*Tämä liike kohdentuu erityisen hyvin rintalihakseen perinteiseen seinää vasten tehtävään punnerrukseen verrattuna.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
