Timanttipunnerrus
1. Asetu maahan polvillesi ja pistä peukalot sekä etusormet yhteen, jolloin niiden väliin syntyy ns. kolmio.
2. Lähde nyt laskeutumaan maata kohden samalla kyynärpäitä taakse alaviistoon työntäen.
3. Punnerra itsesi takaisin ylös.
*Hengitä ulos työnnön aikana
*Tämä liike kohdentuu erityisen hyvin rintalihakseen perinteiseen etunojapunnerrukseen verrattuna.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
