Vuorikiipeilijä seinää vasten
1. Aseta jalat seinää vasten sopivalle korkeudelle. Pidä kädet suorina lattiaa vasten.
2. Lähde nyt tekemään ns. vuorikiipeilijäliikettä siten, että irrotat yhden jalan kerrallaan seinästä ja koukistat jalan niin, että polvi tulee vatsasi alle.
3. Vie jalka suoraksi ja tee nyt sama toiselle jalalle.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
