Vuorikiipeilijä seinää vasten
1. Aseta jalat seinää vasten sopivalle korkeudelle. Pidä kädet suorina lattiaa vasten.
2. Lähde nyt tekemään ns. vuorikiipeilijäliikettä siten, että irrotat yhden jalan kerrallaan seinästä ja koukistat jalan niin, että polvi tulee vatsasi alle.
3. Vie jalka suoraksi ja tee nyt sama toiselle jalalle.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
