Askelkyykkyhypyt

1. Asetu lantion levyiseen haara-asentoon, tuo kädet esim. lantiolle ja suuntaa katse eteenpäin. Astu toisella jalalla eteen (jalka astuu hieman yli keskilinjasta eli sama lantion levyinen haara-asento säilyy edelleen).
2. Laskeudu alas.
3. Tee nyt jaloilla samanaikaisesti ponnistus ylöspäin, jolloin jalkojen roolit vaihtuvat ilmassa ja nyt se jalka, joka oli äsken edessä, on mennyt taakse.

*Hengitä ulos ylös ponnistaessa
*Katso, että polvi-varvas-linja säilyy eli ylhäältä katsottuna polvi on samansuuntaisesti kakkosvarpaan kanssa.

 

Video-ohje