Hypyt kantapääkosketuksella

1. Asetu haara-asentoon ja nosta toinen jalka koukkuun siten, että polvi kiertyy ulos ja kantapää nousee ns. jalkoväliä kohden. Kosketa tätä kantapäätä sen vastakkaisella kädellä.
2. Nyt vie ylhäällä ollut jalka alas, jolloin samaan aikaan teet pienen hypähdyksen, jolloin toinen jalka lähtee jo nousemaan. Nyt kosketat tämän käden vastakkaisella kädellä kantapäätä.

*Hengitä ulos ponnistaessa
*Tee liike nopeatempoisesti.

SYKE for trainers

SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.

SYKE for consumers

There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.