Ristiaskeltaminen (vuorottain edestä ja takaa)
1. Asetu poikittain pieneen haara-asentoon.
2. Astu toisella jalalla toisen jalan yli sen etupuolelta.
3. Tuo taakse jäänyt jalka toisen jalan viereen.
4. Astu nyt toisella jalalla toisen jalan yli uudestaan mutta nyt takakautta.
(5. Tee ensin toiseen suuntaan ja sitten vasta toiseen).
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
*Tee alkuun hitaasti liikettä. Kun opit liikkeen, lisää tempoa, jolloin voit alkaa tehdä myös keskivartalosta pientä kiertoa samanaikaisesti.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
