Ristiaskeltaminen (vuorottain edestä ja takaa)
1. Asetu poikittain pieneen haara-asentoon.
2. Astu toisella jalalla toisen jalan yli sen etupuolelta.
3. Tuo taakse jäänyt jalka toisen jalan viereen.
4. Astu nyt toisella jalalla toisen jalan yli uudestaan mutta nyt takakautta.
(5. Tee ensin toiseen suuntaan ja sitten vasta toiseen).
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
*Tee alkuun hitaasti liikettä. Kun opit liikkeen, lisää tempoa, jolloin voit alkaa tehdä myös keskivartalosta pientä kiertoa samanaikaisesti.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
