Linkkuveitsi taljassa penkin päällä

1. Asetu penkin päälle taljan eteen.
2. Laita taljatanko jalkapöytien päälle, jolloin vaijeri menee jalkapohjien sisäsyrjien välistä. Purista jalat yhteen, jotta tanko pysyy paikoillaan.
3. Ojenna jalat suoriksi ja nojaa samalla ylävartalolla taaksepäin.
4. Lähde nyt tuomaan jalkoja eteesi koukkuun ja tule ylävartalolla eteen ojentuvia polviasi vastaan.
5. Vie taas jalat suoraksi ja nojaa samalla taaksepäin.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.

Video-ohje