Linkkuveitsi taljassa penkin päällä
1. Asetu penkin päälle taljan eteen.
2. Laita taljatanko jalkapöytien päälle, jolloin vaijeri menee jalkapohjien sisäsyrjien välistä. Purista jalat yhteen, jotta tanko pysyy paikoillaan.
3. Ojenna jalat suoriksi ja nojaa samalla ylävartalolla taaksepäin.
4. Lähde nyt tuomaan jalkoja eteesi koukkuun ja tule ylävartalolla eteen ojentuvia polviasi vastaan.
5. Vie taas jalat suoraksi ja nojaa samalla taaksepäin.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
