Linkkuveitsi taljassa penkin päällä
1. Asetu penkin päälle taljan eteen.
2. Laita taljatanko jalkapöytien päälle, jolloin vaijeri menee jalkapohjien sisäsyrjien välistä. Purista jalat yhteen, jotta tanko pysyy paikoillaan.
3. Ojenna jalat suoriksi ja nojaa samalla ylävartalolla taaksepäin.
4. Lähde nyt tuomaan jalkoja eteesi koukkuun ja tule ylävartalolla eteen ojentuvia polviasi vastaan.
5. Vie taas jalat suoraksi ja nojaa samalla taaksepäin.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
