Lonkan koukistus taljassa
1. Aseta remmi nilkkaan ja siirry vastakkaiselle puolelle taljaa.
2. Ota kiinni taljalaitteesta. Vie jalka, jossa remmi on, suoraksi taakse ja lähde koukistamaan sitä nyt eteesi kurkottaen polvella rintaa. Tuo samalla ylävartaloa hieman alaspäin ns. vastaan polvea.
3. Suorista taas jalka taakse ja ojenna samalla ylävartalo suoraksi.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
