Lonkan koukistus taljassa

1. Aseta remmi nilkkaan ja siirry vastakkaiselle puolelle taljaa.
2. Ota kiinni taljalaitteesta. Vie jalka, jossa remmi on, suoraksi taakse ja lähde koukistamaan sitä nyt eteesi kurkottaen polvella rintaa. Tuo samalla ylävartaloa hieman alaspäin ns. vastaan polvea.
3. Suorista taas jalka taakse ja ojenna samalla ylävartalo suoraksi.

Video-ohje