Lonkan koukistus taljassa
1. Aseta remmi nilkkaan ja siirry vastakkaiselle puolelle taljaa.
2. Ota kiinni taljalaitteesta. Vie jalka, jossa remmi on, suoraksi taakse ja lähde koukistamaan sitä nyt eteesi kurkottaen polvella rintaa. Tuo samalla ylävartaloa hieman alaspäin ns. vastaan polvea.
3. Suorista taas jalka taakse ja ojenna samalla ylävartalo suoraksi.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
