Kiertoliike taljassa selinmakuulta

1. Asetu makaamaan poikittain taljan viereen.
2. Ota naruista kiinni. Pidä keskivartalossa hyvä tuki. Lähde viemään niitä nyt vartalosi yli kädet lähes suorina ja tuo takaisin lähtöasentoon.

*Hengitä ulos ulkokierron aikana.
*Pyri tekemään kiertoliike vain keskivartalosta.

Video-ohje