Yhden käden soutu alataljassa
1. Asetu taljan eteen pieneen etukenoon ja ota yhdellä kädellä esim. D-kahvasta tai taljanaruista kiinni.
2. Vie käsi eteen suoraksi siten, että olkapää venyy eteenpäin ja yläselässä tapahtuu pieni venytys. Pidä keskivartalo tiukkana.
3. Lähde nyt tekemään vetoa kyynärpääjohtoisesti suoraan taaksepäin. Pyri pitämään käsi lähellä kylkeä koko liikkeen ajan.
*Hengitä ulos vedon aikana
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
