Yhden käden soutu alataljassa
1. Asetu taljan eteen pieneen etukenoon ja ota yhdellä kädellä esim. D-kahvasta tai taljanaruista kiinni.
2. Vie käsi eteen suoraksi siten, että olkapää venyy eteenpäin ja yläselässä tapahtuu pieni venytys. Pidä keskivartalo tiukkana.
3. Lähde nyt tekemään vetoa kyynärpääjohtoisesti suoraan taaksepäin. Pyri pitämään käsi lähellä kylkeä koko liikkeen ajan.
*Hengitä ulos vedon aikana
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
