Aukiveto ristitaljassa ylhäältä alas

1. Asetu taljan keskelle ja ota esim. D-kahvat käsiisi. Ota oikeanpuoleisella kädellä kiinni vasemman puoleisesta taljakahvasta ja toisella kädellä taas sen vastakkaisesta.
2. Vie kädet joko ristiin rinnalle tai vain kämmenet lähelle toisiaan, jolloin kädet eivät mene ristiin.
3. Lähde nyt avaamaan kädet siten, että rinta aukeaa ja kädet suoristuvat alaspäin.

*Hengitä ulos vedon aikana.
*Liike on tarkoitettu erityisesti takaolkapäille, joten älä ota liian isoja painoja, jotta et tee liikkeestä ojentajaliikettä.
*Keskity siihen, että olkapäät työntyvät hieman taaksepäin ala-asennossa, jolloin rinta aukeaa.

577







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.