Haarakyykky kierrolla

1. Astu toisella jalalla eteen (jalka astuu hieman yli keskilinjasta eli sama lantion levyinen haara-asento säilyy edelleen).
2. Laskeudu alas hallitusti ja vie kuula sille puolelle vartaloa, jonka jalka on eteen astuneena.
3. Ponnista takaisin alkuasentoon ja toista annettu määrä. 
4. Vaihda jalkaa ja tee nyt sama toiselle puolelle.

*Hengitä ulos ylös ponnistaessa
*Mitä lyhyempi askel, sitä enemmän liike kohdentuu etureisille. Mitä pidemmän askeleen otat, sitä enemmän saat myös kohdennettua liikettä pakaralle.
*Katso, että polvi-varvas-linja säilyy eli ylhäältä katsottuna polvi on samansuuntaisesti kakkosvarpaan kanssa.

Video-ohje