Alaspainallus taljassa naruilla

1. Asetu kasvot taljaan päin ja ota taljatangosta kiinni noin hartioiden levyisellä myötäotteella.
​2. Paina hartiat alas ja aloita liike vetämällä lapaluita toisiaan kohti ja samalla alaspäin. Vedä taljanarut suorin käsin alas reisien sivuille asti. Säilytä hyvä ryhti koko liikkeen ajan.
3. Palauta liike hallitusti.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Pidä selkä suorana liikettä tehdessäsi.
*Muista pitää kädet suorina, jotta liikkeestä ei tule ojentajaliike.

 

Video-ohje