Alaspainallus taljassa naruilla | SYKE Tribe

Alaspainallus taljassa naruilla

1. Asetu kasvot taljaan päin ja ota taljatangosta kiinni noin hartioiden levyisellä myötäotteella.
​2. Paina hartiat alas ja aloita liike vetämällä lapaluita toisiaan kohti ja samalla alaspäin. Vedä taljanarut suorin käsin alas reisien sivuille asti. Säilytä hyvä ryhti koko liikkeen ajan.
3. Palauta liike hallitusti.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Pidä selkä suorana liikettä tehdessäsi.
*Muista pitää kädet suorina, jotta liikkeestä ei tule ojentajaliike.

 

576







SYKE for trainers

SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.

SYKE for consumers

There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.