Lonkan ojennus ja polven ojennus
1. Asetu konttausasentoon ja pidä kädet suorana.
2. Lähde nyt ojentamaan toista jalkaa koukussa, siten että jalkapohja osoittaa kohti kattoa. Kunnes jalka on ojennettuna, ojenna polvea niin, että jalka on suorassa.
3. Koukista polvi takaisin ja palauta liike hallitustu lähtöasentoon.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
