Lonkan ojennus ja polven ojennus
1. Asetu konttausasentoon ja pidä kädet suorana.
2. Lähde nyt ojentamaan toista jalkaa koukussa, siten että jalkapohja osoittaa kohti kattoa. Kunnes jalka on ojennettuna, ojenna polvea niin, että jalka on suorassa.
3. Koukista polvi takaisin ja palauta liike hallitustu lähtöasentoon.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
