Vipunostot sivuille
1. Ota käsipainot käsiin ja tuo ne suoraan vartalon viereen.
2. Lähde nostamaan käsiä suoraan sivuille. Pysäytä liike noin olkapäiden korkeudella.
3. Lähde palauttamaan liikettä jarruttaen lähtöasentoon.
3. Palauta kädet lähtöasentoon ja toista.
*Hengitä ulos noston aikana.
*Katso, että ranteet eivät ole korkeammalla kuin muu käsi.
*Nostamalla painot yli olkapäälinjan rasitat myös epäkkäitä.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
