Vipunostot sivuille
1. Ota käsipainot käsiin ja tuo ne suoraan vartalon viereen.
2. Lähde nostamaan käsiä suoraan sivuille. Pysäytä liike noin olkapäiden korkeudella.
3. Lähde palauttamaan liikettä jarruttaen lähtöasentoon.
3. Palauta kädet lähtöasentoon ja toista.
*Hengitä ulos noston aikana.
*Katso, että ranteet eivät ole korkeammalla kuin muu käsi.
*Nostamalla painot yli olkapäälinjan rasitat myös epäkkäitä.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
