Kick back taljassa

1. Asetu pieneen etunojaan. Tuo olkavarsi kiinni kylkeen ja ota taljasta kiinni.
2. Lähde ojentamaan kyynärniveltä suoraksi taaksepäin ja käännä lopussa myös rannetta siten, että ns. "kippaat" ranteella, jolloin rystyset osoittavat loppuasennossa taaksepäin. Pysäytä liike.
3. Lyhyen pysäytyksen jälkeen palauta liike alkuasentoon.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Suositeltavaa on ottaa pelkkä taljalukko käteen, jolloin ote on parempi kuin esim. D-kahvalla ja saat ojennettua käden paremmin suoraksi.

 

Video-ohje