Kick back taljassa
1. Asetu pieneen etunojaan. Tuo olkavarsi kiinni kylkeen ja ota taljasta kiinni.
2. Lähde ojentamaan kyynärniveltä suoraksi taaksepäin ja käännä lopussa myös rannetta siten, että ns. "kippaat" ranteella, jolloin rystyset osoittavat loppuasennossa taaksepäin. Pysäytä liike.
3. Lyhyen pysäytyksen jälkeen palauta liike alkuasentoon.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Suositeltavaa on ottaa pelkkä taljalukko käteen, jolloin ote on parempi kuin esim. D-kahvalla ja saat ojennettua käden paremmin suoraksi.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
