1. Asetu selinmakuulle ja nosta toinen kohti kattoa. 2. Lähde nostamaan lantiota ylös ja tee yläasennossa pakararutistus. 3. Palauta lantio hallitusti takaisin alkuasentoon.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
Löysitkö liikeen nimestä, tekstistä, kuvasta tai videosta puutteita tai virheitä? Löytyikö liike huonosti? Anna meille palautetta niin korjaamme asian!