Lantion ojennus yhdellä jalalla

1. Asetu selinmakuulle ja nosta toinen kohti kattoa.
2. Lähde nostamaan lantiota ylös ja tee yläasennossa pakararutistus.
3. Palauta lantio hallitusti takaisin alkuasentoon.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.