Kiertorutistus taljassa polvillaan

1. Asetu taljan eteen toinen polvi maassa ja ota naruista kiinni.
2. Lähde painamaan niitä ylhäältä alas siten, että ala-asennossa viet kädet lattiaan sen jalan vierelle, jonka polvi on maassa.
3. Tuo kädet takaisin ylös. Kun olet tehnyt toisen puolen, vaihda polvea ja tee toiseen suuntaan.

*Hengitä ulos alaspainalluksen aikana

574







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.