Kiertorutistus taljassa polvillaan

1. Asetu taljan eteen toinen polvi maassa ja ota naruista kiinni.
2. Lähde painamaan niitä ylhäältä alas siten, että ala-asennossa viet kädet lattiaan sen jalan vierelle, jonka polvi on maassa.
3. Tuo kädet takaisin ylös. Kun olet tehnyt toisen puolen, vaihda polvea ja tee toiseen suuntaan.

*Hengitä ulos alaspainalluksen aikana

Video-ohje