Kiertorutistus taljassa polvillaan
1. Asetu taljan eteen toinen polvi maassa ja ota naruista kiinni.
2. Lähde painamaan niitä ylhäältä alas siten, että ala-asennossa viet kädet lattiaan sen jalan vierelle, jonka polvi on maassa.
3. Tuo kädet takaisin ylös. Kun olet tehnyt toisen puolen, vaihda polvea ja tee toiseen suuntaan.
*Hengitä ulos alaspainalluksen aikana
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
