Vatsarutistus + lonkan ojennus
1. Asetu maahan kontallesi.
2. Lähde tuomaan polveasi kohti rintaa samalla selkää pyöristäen, jolloin teet vatsarutistuksen.
3. Lähde nyt viemään jalkaa hallistusti takaisin ja lonkkaa ojentaen. Ojenna jalka suoraksi samalla pakaraa puristaen.
Vinkki: Vie jalkapohjaa kohti kattoa.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Ojenna lonkkaa mahdollisimman pitkälle, jolloin saat pakaran kunnolla aktivoitua.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
