Polven ojennus istualtaan pallon päällä (vuorojaloin)
1. Asetu pallon päälle istumaan.
2. Nosta nyt toinen jalka ilmaan ja lähde ojentamaan sitä suoraksi eteen.
3. Palauta hitaasti alas ja toista toiselle jalalle.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Tee ensin toinen jalka tai vaihda vaihtoehtoisesti jalkaa joka toistolla.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
