Kepin pyöritys vartalon edessä isolla liikeradalla

1. Asetu seisomaan haara-asentoon. Ota kepistä leveä ote.
2. Lähde nyt pyörittämään keppiä vartalon edestä siten, että aloitat yläviistosta ja lähdet sieltä kaarevalla liikkeellä eteen alas, sitten sivuille, sitten eteen, sitten toiselle sivulla. Muista suoristaa selkä välillä.
3. Pyöritä puolelta toisella. Voit aloittaa pienemmällä liikeradalla, jonka jälkeen voit suurentaa liikerataa. 

*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. 
* Pidä vatsa kontrollissa koko liikkeen ajan. 

Video-ohje