Kepin pyöritys vartalon edessä isolla liikeradalla
1. Asetu seisomaan haara-asentoon. Ota kepistä leveä ote.
2. Lähde nyt pyörittämään keppiä vartalon edestä siten, että aloitat yläviistosta ja lähdet sieltä kaarevalla liikkeellä eteen alas, sitten sivuille, sitten eteen, sitten toiselle sivulla. Muista suoristaa selkä välillä.
3. Pyöritä puolelta toisella. Voit aloittaa pienemmällä liikeradalla, jonka jälkeen voit suurentaa liikerataa.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
* Pidä vatsa kontrollissa koko liikkeen ajan.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
