Kylkirutistus polvikosketuksella

1. Asetu haara-asentoon. Lähdet nostamaan polvea ja samanaikaisesti pyrit koskettamaan sitä saman puolen kyynärpäällä.
2. Tee liike rauhallisesti ja hallitusti. Tee ensin toinen puoli ja toista sitten toiselle puolelle. 

*Hengitä rauhallisesti koko liikkeen ajan.

Video-ohje