Yhden käden alataljasoutu
1. Aseta jalat jalkatukea vasten, ota kahvasta kiinni ja nojaa laitetta kohden. Anna yläselän venyä hieman.
2. Lähde vetämään kahvaa rintakehän alaosaa kohden ja vie kyynärpäätä samalla kylkeä pitkin mahdollisimman taakse vetäen.
3. Palauta liike hallitusti.
*Hengitä ulos vedon aikana
*Huom! Mikäli ojennat selkää pitkälle taakse, rasitat myös alaselkää.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
