Yhden käden alataljasoutu
1. Aseta jalat jalkatukea vasten, ota kahvasta kiinni ja nojaa laitetta kohden. Anna yläselän venyä hieman.
2. Lähde vetämään kahvaa rintakehän alaosaa kohden ja vie kyynärpäätä samalla kylkeä pitkin mahdollisimman taakse vetäen.
3. Palauta liike hallitusti.
*Hengitä ulos vedon aikana
*Huom! Mikäli ojennat selkää pitkälle taakse, rasitat myös alaselkää.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
